Blood For Life

Parapampampam....

Pertama kali paham sama donor darah saat ikut pelatihan PMR di PMI Jakarta Timur. Jadi selama 1 bulan mesti menikmati rutinitas yang luar biasa, mulai dari pagi s/d siang sekolah trus lanjut berangkat ke pelatihan di PMI Jakarta Timur. Jadi selama 1 bulan berangkat pagi sampai rumah malam,Alhamdulillah nikmat :| . Singkat cerita disalah satu materi pelatihan, ada seorang kakak pembina menceritakan tentang donor darah. Beliau sharing pengalaman pribadinya, jadi setiap tiga bulan sekali beliau rutin mendonorkan darahnya. Woowwww amazinggg, mendadak kakak itu jadi cowok paling kerennn yan pernah saya temui jaman SMP :p *mendadak lebay. Maksudnya keren, tiap tiga bulan booo rutin dondar. Pasti udah kebal banget sm jarumnya deh. Saat ditusuk pastinya sakit bangettt, tapi sakit itu hilang ketika darah mengalir kekantong dan bisa bermanfaat buat sesama *netes air mata.

Semenjak hari itu bertekad, klo nanti saya sdh berusia17 tahun akan mengikuti jejak kakak itu. Alhamdulillah dikasih kesempatan untuk dondar pertama kalinya diusia 17 thn. *lap air mata. Bukan karena terharu bisa dondar. Tapiii, karena jarum yang mendarat dengan selamat itu rasanya sakittttttt banget hehehe

Tapi kok ya dondar itu bikin nagih yaa, semenjak itu Insha Alloh mau rutin untuk dondar tiap 3 bulan sekali. Saya biasa dondar di UTDD (Unit Tranfusi Donor Darah) di Kramat Raya Jakarta Pusat. Dulu suka diajak bareng sama keluarganya teman. Jadi ortu teman suka dondar rutin juga. Yo wiss rezeki ga boleh ditolak toh hihi. 

Emang bener kok dondar itu bikin nagih, terasa ada yang kurang loh klo tidak dondar #tsahhhh. Mengapa sie kita harus dondar? Selain untuk menolong sesama saudara. Tubuh akan menjadi lebih sehat klo kita rutin dondar. Beberapa manfaat dari dondar bagi pendonor :

1. Menjaga Kesehatan Jantung

2. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

3. Mendapatkan Kesehatan Psikologis. Ada perasaan syukur dan bahagia yang luar biasa ketika darah telah mengalir ke kantong darah. Memang kita tidak akan mengetahui siapa saja yang menerima darah, tapi yang pasti mereka adalah saudara-saudara kita semua yang sangat membutuhkan darah kita :')

4. Mendeteksi Penyakit Serius. Contohnya seperti HIV, hepatitis B, hepatitis C, sifilis dan malaria

5. Membantu Penurunan Berat Tubuh. Karena dengan memberikan sekitar 450 ml darah, akan membantu proses pembakaran kalori kira-kira 650

Oiya salah satu alasan kenapa saya suka dondar di UTDD (Unit Transfusi Donor Darah) Kramat Raya Jakpus, selain karena disini pusat dondar. Seneng sekali bertemu dengan orang-orang yang dengan ikhlas mendonorkan darahnya. Dan kebanyakan yang saya temui adalah para senior2. Dan obrolan pun sering terjadi ketika kita sedang menunggu panggilan dokter. Ada yg udh 50 x dan bahkan lebih. Yang paling saya inget, seorang bapak cerita klo sebentar lagi beliau akan bertemu dengan presiden karena telah donor sebanyak *ampunnn yg ini saya lupa berapa kali. Ya intinya bukan banyak atau sedikitnya kita melalukan dondar tapi keikhlasan kita berbagi kepada sesama.

Syarat dondar diantaranya sudah berusia 17 tahun, mempunyai berat badan minimal 45 kg, tubuh dalam keadaan fit saat akan dondar, untuk wanita HB minimal 12 dan pria 13, tekanan darah normal. Pengalaman ditolak dondar sudah sering saya alami mulai dari HB tidak mencapai 12, pernah nekat pengen dondar padahal pada saat itu lagi batuk n flu dan alhasil ditolak mentah-mentah sama dokter hihihi. Walaupun ditolak berkali-kali tak membuat saya lantas sedih dan malas dondar. Karena langsung ingat manfaat dondar. Alhamdulillah sekarang banyak sekali tempat-tempat untuk dondar, jadi ga mesti ke UTDD PMI di Kramat Raya juga sie klo memang tempatnya jauh :D

Inget banget sama pesan Pak Jusuf Kala disalah satu sesi wawancara ditelevisi, jadikan donor darah sebagai LIFE STYLE kita. "Siapp pak", mengutip Jargon pak JK "LEBIH CEPAT LEBIH BAIK". Yuks mumpung masih muda lebih cepat kita menjalankan life style ini, maka akan lebih baik kesehatan kita terjaga :D. Aaamiin yra. Ayooo dondar tunggu apa lagi :D

ls

saaasssss

Sa

beautiful in white

Not sure if you know this
But when we first met
I got so nervous I couldn't speak
In that very moment
I found the one and
My life had found its missing piece

So as long as I live I love you
Will heaven hold you
You look so beautiful in white
And from now to my very last breath
This day I'll cherish
You look so beautiful in white
Toninght

What we have is timeless
My love is endless
And with this scream I
Say to the world
You're my every reason you're all that I believe in
With all my heart I mean every world

Yuuppp, beberapa bait lirik lagu "Beautiful in white" dari Shane Filan, yang udah dua minggu ini jadi top 1 diplaylist gw hueheue. Telat banget sie baru tau lagu itu sekarang, maklum lah ga terlalu update sama lagu2. Ngeshare beberapa foto ah yang berhubung sama beautiful in white versi gw

Hayoo apalagi yang kurang?? *mikir keras huehehe

Calonnya mana? Pict cwo nya mana? *nanya sendiri jawab sendiri

Tapi kenapa gambarnya seputar pernikahan smua, jangan2 mau nikah yaa? hayoo ngaku

Gambar dibawah ini menjawab pertanyaan kapan nikah? kapan ngundang? kapan ngasih om buat ponakan2nya? kapan punya anak? Boleh jawab kapan berhenti keponya?  :| ^^v

#eh salah gambar, yang dibawah ini baru bener

Intinya banyak bersyukur karena masih selalu ditanya kapan? kapan? kapan?
Itu tandanya banyak yang perhatian, sayang dan peduli sama kita *kitaaaa?? 

Sekarang mah klo ditanya mana calonya, udh punya calon? jawab aja "Alhamdulillah sudah, kan sudah ditulis sm Alloh. Tapi masih menjadi rahasia Alloh" :) atau klo perlu tunjukin aja pict dibawah ini :|

Plisss deh sekarrr, dari lirik lagu kenapa jadi bertebaran pict gitu :| 

Intermezoooo dikitlah lah biar lebih berwarna :D

Smoga bermanfaat post kali ini

Kau Tak Akan Terganti

 Ga jd ngepost kemaren, keburu teparr abis ngetwitt di acc sebelah hehe

Sekitar 2 minggu yang lalu, teman ibu (bule sumar) dan anaknya main ke rumah. Tapi pas banget ibu lg dikampung halaman tercintah dan bapak lagi nginep di puncak bareng warga rt tempat tinggal gw. Berasa banget jadi anak kost pas ibu n bapak ga ada dirmh hehe. Alhamdulillah temannya ibu yg udh seperti saudara sendiri orangya asik. Jadi ngobrol pun seruu. Singkat cerita bule sumar minta dianter ke rumah salah satu tetangganya waktu zaman ngontrak. Yang rumahnya emang ga jauh dari tempat tinggal gw. Sebelum kesana bule sempat cerita kalau dia pernah mimpiin tetangganya dulu. Makanya mumpung lagi silaturrahim ke rmh gw. Bule mau sekalian ketemu dengan tetangganya dulu. Lagi2 soal mimpi, ga beda jauh sm post sebelumnya (--,)/||

Nah ide ngepost ini gara2 keinget kisah seorang wanita tangguh. Sebut saja Ibu Dina. Hidup bahagia dengan suami dan anak2nya (asli lupa berapa anaknya ya?? yg pasti lebih dari 4). Beliau sangat bersyukur karena dikaruniakan seorang suami yang shaleh, sederhana, dan bertanggumg jawab. 

Selesai mengadakan pernikahan putri ke 2 nya, sang suami mengingatkan kepada istrinya. Hal-hal apa saja yang belum terselesaikan harus segera diselesaikan. Urusan dengan salon, tukang masak, dll. Sang isteri menjawab dengan senang dan berkata, Alhamdulillah klo smua sudah terselesaikan. 

Sepulang dari masjid suami bu Dina merasakan sakit perut yang luar biasa, khawatir terjadi apa-apa dengan suaminya. Maka bu Dina dibantu oleh para tetangga membawa suaminya ke RS. Belum sampai di RS suami bu Dina sudah menghembuskan nafas yang terakhir. Suami bu Dina meninggal dalam perjalanan menuju RS. Kesedihan mendalam dirasakan betul oleh bu Dina dan keluarga. (Kejadian ini sdh terjadi belasan thn yg lalu)

Beliau menceritakan kepada kami, semasa hidupnya bapak adalah pribadi yang hangat, bertanggung jawab, sederhana, dan tidak banyak menuntut kepada isteri. Ditinggal oleh suami dengan cara seperti ini sangat berat. Karena berbeda dengan orang yang memang sakit sdh lama, isteri bisa merawatnya, sll berada disampinya, memberi dukungan. Bu Dina mesti berjuang keras untuk anak2nya yang masih sekolah. Berjuang mencari nafkah guna menghidupi dan menyekolahkan anak2nya.

Sama sekali tidak terlintas dipikiran bu Dina untuk menikah lagi atau mencari sosok pengganti suaminya. Setiap saat dia sll teringat suaminya, kesederhanaanya, tanggung jawabnya. Ketulusan cinta bu Dina kepada suaminya diwujudkan dengan bekerja keras dan Alhamdulillah anak-anak bu Dina dapat menyelesaikan sekolahnya. 

Buat gw pribadi kisah bu Dina menginspirasi sekali. Menjalani kehidupan pernikahan dengan hidup sederhana membuatnya selalu bersyukur karena dianugerahi suami dan anak2 yang membuatnya selalu kaya. Usia pernikahan itu rahasia Alloh, tidak ada yang tau sampai usia berapa kita berjodoh dengan pasangan kita. Bisa saja isteri terlebih dulu yang meninggal maupun sebaliknya. Teruskan perjuangan hidup dan jangan menyerah. Alloh selalu bersama kita. Perempuan harus tangguh. Dan tetap memohon pertolongan kepada Alloh dan biarkan Alloh yang menyelesaikan dengan cara-NYA. Beberapa point itu yang bisa gw ambil dari kisah bu Dina. 

*tidak ada yang tau sampai usia berapa kita berjodoh dengan pasangan kita (kata2 ini harus diedit nie) coz yang nulis belum menjalani hehe Kaburrrr (^0^)

Ooo tanda garis 2 itu positif

Sepertinya efek dari 2 bulan ga ketemu ai, jadi kebawa mimpi deh.. Pa kbr ya mereka yg ga ketemu lebih dari 2 bulan, ky'a mimpiin bbrp kali deh *gagal fokus

Sekitar 2 minggu yang lalu, klo ga salah hitung mimpin salah satu pengantin baru yang bernama Anne Lidya LP alias ai. Di mimpi tersebut gw langsung bilang, "ai gimana udh isi belum?" *sambil pasang muka dengan senyum manisnya :p

Trus Ai bilang, belom kar. Dan tiba2 dia langsung ninggalin gw sendirian *hiks hiks... Dan ternyata mimpinya masih lanjut lohh.. udh kaya sinetron aja berlanjut -______- .Kelanjutannya gw ngeliat ai muntah2 sambil uekk2. trus langsung mikir wah jangan2 isi beneran nie :D

Pagi2 langsung bbm ai, cerita bla bla bla.. Dan ai bilang, semalam gw juga mimpiin loe kar. Mau bbm loe tapi udh keduluan. Me: Lahh bisa kompakk gitu ya ai.. Berarti loe kangen berat sm gw ai, suseh yee klo jadi orang yg ngangenin *plaakk

Dan minggu kemarin, kita sepakat untuk ke rmh salah satu ibu muda yang baru melahirkan.. Dari rumah gw udh nyiapin ember kosong buat dengerin sharing2 seputar rumah tangga <--- ilmu mahal nie :D . Nah kan benerrr sampai dirumah ria obrolan ga jauh2 dari seputar pernikahan *nyimak dng berbagai pose hihi 

Bareng ai dan fio. Bundanya ga ush ikutan ya fio. 

Sepanjang perjalanan berangkat dan pulang kita ngobrol banyak diangkot.. Maklumlah SIM C gw untuk sekarang ini hanya berlaku untuk ngajar kermh loan Echa, dan seputar lingkungan yg deket-deket rumah.. Ini akibat salto lagi dari motor weleh weleh.. Sekarang jadi males bawa motor klo pergi jauh2 *halah knp curcol

Seneng banget bisa silaturrahim bareng ibu muda dan calon ibu, biar gw ketularan hehe *macam penyakit saja ketularan (_ _")/|

Salah satu percakapan diangkot

Me : udh telat blm ai? *senengya mancing2 hahaha 

Ai : udh seminggu kar

Me : Alhamdulillah, smoga mimpi gw jd kenyataan ya.. Aamiin yra

Ai : aamiin, kemudian cerita bla bla bla * lupa gw cerita apa aja ya dia hehehe

Yang bikin kagetttt nie, besoknya ai bbm, yg isinya Dsitu hasilnya grs 2. Dengan polos gw bilang klo garis 2 tandanya apa? aku ga tau.. Ai bilang Positif... Happy bngt deh bacanya.. smoga bener2 positif.. Msh H2C sampai sekarang coz dia blom periksa ke Bidan.

Dear Ai : Smoga hasilnya bener2 positif dan buru2 periksa ke bidan trus laporan sm gw mengenai hasilnya. jangan lupa ya hehe..

Belitung Part 1

wohoooooo, ini tulisan udh setahun lebih..

# 17 Mei 2012

Pagi ini Jakarta cantiiikkkkkk banget, sama sekali ga ada macetnya. Kp. Rambutan – Bandara Soeta Cuma 45 menit aja. Gimana ga cantik coba Jakarta. Damri is the best lah, ngaciiirrr abiss hehehe. Sampai di Soeta bingung, mana nie rombongan NFQtrip Belitung. Mana sendirian pula hiks hiks *lebay hahaha.. Dan ternyata sudah banyak peserta trip yang datang , semuanya bilang lancaarrrr abisss jalanan. Oh iya peserta NFQtrip ga cuma dari seputar Jakarta aja loh. Ada yang dari Bandung, Surabaya, Medan, mana lagi ya?? *Yang belum disebutin daerahnya coba teriak hihi. Dari semua daerah itu kumpul di NFQtrip Belitung. Dan yang lebih seru bin Rameee peserta NFQtrip Belitung dari segala umur. Mulai dari anak-anak, remaja (ngacuunggg paling tinggi :D ), dan dewasa. Subhanallah berasa banget trip bareng keluarga besar sendiri. Ada teteh, AA, Om, Tante, Sepupu, Adik-adik yang imut dan lucu. Udah pada bisa ngebayangin donk klo keluarga besar melakukan trip bersama pastinya bakalan menyenangkan sekaliii..

Sebelum terbang ke Belitung kita melakukan doa bersama agar diberikan perlindungan selama perjalanan dan kembali dengan selamat. Alhamdulillah doa bersama dipimpin langsung oleh Ust Yusuf Mansyur. Sekedar informasi tambahan, Anak-anak Ust Yusuf Mansyur juga ikut dalam NFQtrip Belitung. Dan yang ga ketinggalan adalah foto bareng Ust. Penting sekali itu, biar memotivasi diri agar selalu menjadi pribadi yang lebih baik. Dan sebagi kenang-kenangan pastinya. Alhamdulillah

Cie..cie..cie yang mau ke Belitung pasang senyum trusss hehehe... Meskipun pesawat Delay sekitar 90 menit, ditambah Cacing-cacing diperut yang masih terus demo padahal udah disumpel sama snack, tapi kok ga mempan ya hehe. Tetapi dengan semangat 45 para peserta trip tetep memberikan senyum terbaiknya pada saat di foto #manis-manis banget yaak. Btw yang punya hajat mana nie kok ga ada penampakannya yah?? *Piss ah kabuurrrr

Ayooo tebak ini apa??

Ini adalah bekas lahan dari Penambangan Timah yang sebagaian besar dikelola oleh PN Timah, klo dilihat dari jendela pesawat terlihat seperti ceruk-ceruk  berisi air yang terdiri dari beberapa gradasi warna seperti kehijauan, biru dan coklat.

Setelah terbang selama 1 jam diudara, Alhamdulillah pesawat mendarat dengan muluss tanpa gangguan apapun di Bandara...... *lihat gambar ya

Sekedar informasi tidak ada perbedaan waktu antara Jakarta dan Belitung, rombongan NFQtrip tiba di belitung sekitar pukul 12.30. Disambut oleh Tour Guide yang kece-kece *salaman sm mba Mhel dan Pak Saiful hehe. Cuusss lanjut ke Hotel dulu, waktu yang ditempuh dari Bandara ke Hotel sekitar 15 menit.

Rombongan NFQtrip menginap di hotel Grand Hatika bintang 4, Hotel terbaik dan pertama yang mempunyai lift di Belitung *promosi sedikit yaa..

Perjalanan mengelilingi Belitung pun dimulai, tujuan pertama adalah lunch yang udah kesorean hehe, lupa nama tempatnya yang pasti menunya seafood semua dan lokasinya di Pinggir Pantai. Enyaakk plus nikmat bangeett karena sudah lapar tingkat Provinsi hehe..Alhamdulillah nikmat banget makannya sampai nambah sambel hihi dan perjalanan ke Pulau Lengkuas pun dimulai. *ga jalan kok tapi duduk manis dengan beberapa pose di kapal hehehe

Lengkuas adalah pulau kecil, terletak di arah Utara desa Tanjung Binga. Luas totalnya kurang dari satu hektar. Di seputar pulau lengkuas ada banyak pulau batu-batu granit yang bisa dicapai hanya dengan berjalan kaki melintasi laut yang dangkal dengan kedalaman kurang dari 1,2 m. Struktur batu-batu granitnya juga unik dan berbeda dengan tempat-tempat lain dengan kombinasi  pantai yang berpasir putih dan pepohonan. Air lautnya benar-benar jernih.

Selama perjalanan menuju ke pulau Lengkuas kita disuguhkan dengan pemandangan yang luar biasa. Hamparan air yang jernih, batu-batu granit yang besar-besar, dan beberapa pulau. Menikmati semua  pemandangan yang ada, tentunya akan menambah rasa cinta dan syukur kita padaNya.

Subhanallah ini keindahan yang kita lihat selama perjalanan

 Waktu yang paling tepat untuk mengunjungi Lengkuas adalah bulan Maret – November. Selama masa ini ombak laut cenderung lebih tenang, sehingga bisa menikmati dengan perahu, snorkling dan berenang di perairan yang jernih. Selama masa Desember – Januari, ombak mungkin lebih besar dari biasanya, dan kadangkala hujan sepanjang hari. Lengkuas bisa dicapai dengan menyewa perahu, harga sewa kira-kira Rp 350 ribu untuk sekali perjalanan. Dan waktu yang ditempuh sekitar 30 - 45 menit. Perahu sewaan tersebut bisa membawa 30 – 40 orang dan ini adalah perahu nelayan yang biasanya digunakan untuk mencari ikan pada malam hari. Perahu ini cukup unik, dimana terdapat rangka di kedua sisi perahu yang membuat perahu menjadi stabil meskipun berlayar di ombak yang cukup besar.

Yuk kita intip keseruan di dalam perahu yang ada patricknya..

Masih ada lagi yang seruu ayo ke bawah lagi hehehe

Alhamdulillah sampai juga di pulau Lengkuas, beberapa sudut pulau Lengkuas yang berhasil ditangkap oleh kamera Laras. Subhanallah indahnya pasir putih, air yang jernih, batu-batu granit yang besar. Seperti mimpi rasanya berada di pulau Lengkuas. Yang bingung mau liburan ke mana. Ke Belitung aja yuk, dengan datangnya kita ke Belitung dapat meningkatkan perekonomian masyarakat di Belitung. Sehingga Belitung makin berkembang dan maju

Mahkota dari pulau Lengkuas sebenarnya sebuah mercusuar tua, dibangun oleh Belanda sejak tahun 1882. Diperkirakan tingginya sama dengan bangunan 12 lantai. Setiap pengunjung bisa dengan bebas naik menuju puncak mercusuar. Ini akan sedikit sulit karena memerlukan tenaga ekstra, tapi jangan khawatir semuanya tidak akan sia-sia. Pemandangan dari puncak mercusuar Lengkuas begitu indah. Dan mas Danu, Laras serta Ai berhasil naik ke Mercusuar.

Rombongan NFQtrip Belitung, mari berpose bersama-sama hehe

Flash back dulu ya, kejadiannya sebelum rombongan keliling belitung. Ada kejadian lucu dan sedikit menghebohkan di hari pertama trip. Sekitar 10 menit yang lalu bus yang berisi rombongan NFQtrip baru saja meninggalkan hotel menuju Tanjung Binga untuk lunch. Dan ternyata ada 3 peserta yang ketinggalan di hotel. Awalnya panik dan kaget donk, apaaa ditinggal?? Kok bisa ya *antara heran dan ketawa hehe. Alhamdulillah karena sudah saling tukeran pin dan no hp. Jadi bisa menghubungi peserta yang lainnya. Waktu tempuh dari hotel ke Tanjung Binga sekitar 30 menit. Kebayang donk jauhnyaaaa, 30 menit tanpa lampu merah, lancarnya nikmat bangettt. Di Belitung belum ada angkot dan taxi *nah peluang bisnis nie :D.  Jadi Peserta yang ketinggalan dijemput dengan Mobil sewaan yang biasanya dipakai untuk mengantar dan menjemput tamu dari Bandara ke Hotel serta untuk berkeliling Belitung.

Waktu bersenang-senang di pulau Lengkuas pun habis, masih belum puas rasanya. Karena belum menjelajah ke semua tempat yang ada di pulau Lengkuas. Karena hari makin gelap jadi kita harus segera meninggalkan pulau Lengkuas. Berharap suatu saat nanti bisa ke sana lagi #lohkokjadicurcol hehe. Perjalanan pulang agak membuat hati berdebar, karena langit sudah gelap, dan selama 30 menit masih berada diatas kapal untuk kembali ke Tanjung Binga. Langsung inget cerita yang ada di novel laskar pelangi saat mereka berada diatas kapal untuk menemui Tuk Bayan Tula. Setelah sampai di daratan rombongan melanjutkan Dinner dengan menu yang tidak jauh dari seafood. Dan kemudian pulang ke hotel untuk beristirahat.

FYI : Hanya ada 3 orang yang tinggal di Lengkuas, Mereka adalah operator dari Mercusuar. Perlu diketahui persedian air sangat terbatas di pulau Lengkuas. Meskipun tersedia toilet mohon gunakan air secara bijaksana. Tempat ini terasa sangat releks, angin yang bertiup terasa segar sekali, bisa berjemur dan beristirahat diatas pasir putih yang mengelilingi pulau dibawah lindungan pohon-pohon kelapa.

Selain pulau Lengkuas ada juga pulau Burong (Burong) yang menjadi daya pikat Belitung. Pulau Burong (Burung) terletak di pantai Utara Belitung di lepas pantai desa nelayan Tanjung Binga. Luas pulau kurang lebih 2 hektar. Dikelilingi pasir putih dan bebatuan granit yang tersebar di pantai dan laut di sekitar pulau. Sebuah pulau yang layak untuk dijadikan tempat berlama-lama menikmati tenangnya suasana pantai yang jauh dari kebisingan.

Yang unik dari pulau Burong adalah tumpukan batu granit besar di pantai sisi Tenggara yang berbentuk unik menyerupai kepala burung. Ukuran batu kurang lebih setara dengan bangunan 3 lantai dengan formasi unik. 

About Food Combining 5 by @erikarlebang

 01. Buah-buahan adalah satu-satunya penyumbang air, enzim dan nutrisi yg berbentuk basa (selain sayuran) bagi tubuh #foodcombining

 

02. Diasup secara rutin, dengan cara benar, buah dapat membuat kerja pencernaan menjadi sangat ringan sehingga menyehatkan  #foodcombining

 

03. Karena buah telah memiliki enzim yg mampu mengurai molekulnya sendiri dlm sistem cerna, sekaligus sumbang enzim bg tubuh #foodcombining

 

04. Buah memiliki kandungan serat dan enzim cerna yg mampu bantu tubuh hilangkan tumpukan makanan dr usus besar #foodcombining

 

05. Energi tubuh terhemat krn buah luar biasa mudah dicerna. Hingga bisa dimanfaatkan utk membantu fungsi tubuh yang lain #foodcombining

 

06. Pemasok energi sangat cepat, karena fructose (gula buah) mudah diserap tubuh, tanpa membuat beban berlebihan bg pancreas #foodcombining

 

07. Sebaiknya buah dikonsumsi dlm keadaan matang pohon. Enzim cernanya telah lengkap, hingga tdk hrs dicerna oleh lambung #foodcombining

 

08. Buah matang pohon memiliki kandungan gula buah yg sederhana. Buah mengkal tidak, menyulitkan system cerna #foodcombining

 

09. Tapi buah menjadi sulit cerna saat dikonsumsi bersamaan dengan makanan padat lainnya. Fructose cenderung merusak mereka #foodcombining

 

10. Selain itu kandungan asam karbonat/vit. C pada buah mengganggu kerja enzim cerna amilase (karbo) dan pepsin (protein) #foodcombining

 

11. Makanlah buah dalam keadaan perut kosong agar maksimal gunanya. Makan buah pasca makan berat sgt ganggu kesehatan #foodcombining

 

12. Buah dikonsumsi stlh makan akan mengubah buah menjadi racun tak berguna utk tubuh plus merusak apa yg telah dimakan #foodcombining

 

13. Konsumsi buah dlm keadaan perut kosong tdk menimbulkan masalah bg asam lambung, karena sifat buah adalah pembentuk basa #foodcombining

 

14. Kecuali bila alam bawah sadar tlh ada ketakutan tinggi thdp buah, bisa memicu sakit perut atau biasa disebut psychosomatic #foodcombining

 

15. Buah ideal dimakan saat sarapan, karena sesuai dengan siklus ritme sirkadian, dimana pagi hari energi cerna harus dihemat #foodcombining

 

16. Makan buah di pagi hari membantu fase pembuangan ritme sirkadian. Membersihkan tumpukan kotoran pada usus besar #foodcombining

 

17. Usus besar yang bersih dan sehat, factor penting bagi kehidupan yang sejahtera untuk jangka panjang (juga berat bdn ideal) #foodcombining

 

18. Makan buah di pagi hari harus dengan perlahan agar ia tersentuh dengan air liur sehingga tercerna sempurna #foodcombining

 

19. Sifatnya yg mudah cerna juga membuat buah mudah membuat kenyang namun lapar lagi dlm waktu dekat #foodcombining

 

20. Karena itu makan buah secara akumulatif di pagi hari. Jangan makan buah sekali saja, bekali diri dgn buah bila beraktivitas #foodcombining

 

21. Makanlah setiap terasa lapar. 1 butir apel atau pir, mampu mengusir rasa lapar. Hingga tiba waktu menjelang makan siang #foodcombining

 

22 Variasikan menu agar mendpt manfaat maksimal, buah manis karena matang pohon, berserat serta berair adlh kriteria terbaik #foodcombining.

 

23. Hindari buah beralkohol spt durian, nangka dan cempedak krn tidak sesuai dengan kriteria buah baik santap di pagi hari #foodcombining

 

24. Pisang dan mangga, sebaiknya tidak dimakan sebagai buah yg pertama dimakan pada pagi hari. Setelah itu tidak terlalu masalah #foodcombining

25. Menjus buahnya sendiri, agar lebih praktis, juga tetap memiliki kebaikan, sebaiknya hindari jus buah kemasan. Buat yg segar #foodcombining

About Food Combining 4 by @erikarlebang

Berikut adalah paparan tentang fase yang agak bersifat juklak teknis agar bgmana pola makan termaksud bisa disebut sebagai #foodcombining

 

Sebab banyak jg org yg mengira mrk melakukan #foodcombining ternyata mrk salah mendapatkan info dan akhirnya terjebak melakukan yang salah

 

Dan menempatkan #foodcombining sebagai pola makan pengurus badan yg tdk berbeda jauh dgn pola pencekikan kalori dlm waktu makan

 

Sehingga tidak jarang pelaku dunia kesehatan konvensional mendpt info salah mencap #foodcombining sbg pola makan penyebab kurang nutrisi

01. Berikut adlh fase lanjutan #foodcombining yg bersifat agak detil, berupa padu-padan unsur makanan, sila simak baik-baik. No this-no FC!

02. FC sejatinya bagi makanan dlm bbrp unsur, namun utk lebih menyederhanakannya mari kita jadikan 3 unsur populer saja #foodcombining

03. Krn unsur ini populer dan cukup mudah dimengerti oleh masyarakat awam. Antara lain : Protein, Pati dan Sayuran #foodcombining

03. Sebenarnya sayuran sudah mewakili unsur pati dan protein sekaligus dlm jumlah yg lbh sederhana, tp sesuai budaya makan #foodcombining

04. Indonesia lbh terkonsentrasi utk mengkonsumsi pati (karbohidrat) dlm jumlah besar, ie: nasi. Mgkn agak sulit dimengerti #foodcombining

05. Bilamana ditempatkan sayur (dan jg buah) sbg sumber karbohidrat! Hence we segregate! Pisahkan saja, gampang dimengerti #foodcombining

06. FC mengenal padu padan cocok atau tidak cocok untuk setiap unsur makanan. Berikut detil yang bisa disampaikan #foodcombining

07. Protein (hewani) – Sayur -> Paduan serasi! Pertemuan antara kandungan protein padat dan lemak hewani terimbangi sayur #foodcombining

08. Kombinasi antara protein-sayuran dlm jumlah tepat membuat PH netral darah tercapai. Idealnya sayur dimakan segar (mentah) #foodcombining

09. Beragam enzyme hidup dlm sayur segar akan masuk dan segera dimanfaatkan oleh tubuh, menetralisir beratnya protein hewani #foodcombining

09. Tapi ke-idealan ini sulit tercapai, pabila konsumsi protein 2-3 kali lipat lbh besar drpd konsumsi sayuran segar #foodcombining

10. Tapi ke-idealan ini sulit tercapai, pabila konsumsi protein 2-3 kali lipat lbh besar drpd konsumsi sayuran segar #foodcombining (sorry)

11. Seperti yang umum kita temui dlm menu makan, dimana hidangan protein hewani ditemani sayur segar sbg penghias (garnish) #foodcombining

12. Protein (hewani) – Pati -> Padu padan yg tidak ideal! Kendati sulit diterima, beginilah sistem cerna tubuh bekerja #foodcombining

13. Bila dikonsumsi dlm jumlah dominan, contoh : sepiring nasi dan sepotong paha ayam goreng, membuat sistem cerna kerepotan #foodcombining

14. Enzyme cerna yg terpakai misalnya akan kesulitan memilah antara protein dan pati yg harus diproses krn sifat enzymenya #foodcombining

15. Pati memerlukan enzyme amilase sebagai pemecah agar bisa dicerna dan serap oleh tubuh. Banyak terdapat dlm air liur #foodcombining

16. Sementara protein memerlukan enzyme Pepsin sebagai pemecah unsur-unsurnya agar mudah tercerna oleh tubuh #foodcombining

17. Sayangnya kerja Amilase akan berhenti begitu tubuh mengaktifkan enzyme Pepsin. Itu sebabnya konsumsi pati-protein salah #foodcombining

18. Sementara pati biasa dimakan dlm jumlah besar. Akibatnya pola makan menjadi tdk efektif dlm menyumbang kebutuhan tubuh #foodcombining

19. Pati tak tercerna hanya menghasilkan tumpukan sampah-residu diluar kemampuan toleransi tubuh yg akhirnya merubah harmoni #foodcombining

19. PH darah yg menjadi asam, tumpukan kotoran di usus besar yg sulit dibuang tubuh adlh contoh masalah tertimbun perlahan #foodcombining

20. Dan lambat laun scr akumulatif akan menghadirkan masalah problem degeneratif (penurunan fungsi organ) yg jauh lbh parah #foodcombining

21. Dari sisi zat pengantar syaraf (zps) yg dipicu, jg bisa tercipta mslh baru. Protein pemicu zps. Norepinefrin -> rasa awas #foodcombining

22. Pati memicu produksi zps Serotonin -> rasa nyaman dan relaks. Dua jenis neurotransmitter yg berbeda sifat terpicu #foodcombining

23. Mengakibatkan rasa nyaman dan rasa awas tercampur ciptakan rasa tdk nyaman secara psikologis-fisiologis #foodcombining

24. Pati – Sayuran -> Padu padan serasi, normal krn keduanya berbasis karbohidrat. Lbh mudah cerna dan diterima oleh tubuh #foodcombining

25. Tp saat pati dikonsumsi jauh lbh banyak dr sayuran dpt tercipta lonjakan gula yg berefek tdk baik utk tubuh #foodcombining

26. Atau pabila sayuran dikonsumsi dlm keadaan telah diproses panjang, masak, suhu tinggi hingga enzimnya mati, tdk serasi lg #foodcombining

27. Demikian penjabaran singkat mengenai padu-padan unsur makanan yg populer dlm #foodcombining agar mudah dimengerti kenapa demikian?

28. Saat padu padan tlh terjadi, tubuh akan menerima dan mencerna semua dengan baik dan juga memprosesnya secara maksimal #foodcombining

29. Kita akan lbh mudah menjadi kenyang dan tetap terasa bugar. Daya tahan tubuh menguat serta fungsi semua organ menjd prima #foodcombining

30. Itu sebabnya pola makan FC tdk mempermasalahkan brp jmlh kalori, kandungan gizi atau indeks Glikemik dll secara detil #foodcombining

31. Krn fokus utamanya adlh fungsi tubuh dan harmonisasinya dgn unsur makanan yg masuk agar bisa maksimal saling bekerja sama #foodcombining

32. Yg pasti FC tdk akan membuat Anda kelaparan, kebingungan menghitung kalori, Indeks Glikemik, kandungan protein, lemak dll #foodcombining

33. Tubuh tidak akan didikte sesuai keinginan tp berorientasi pd kesehatan, mencari berat idealnya sendiri, turun atau naik #foodcombining

34. Perlahan menghilangkan problem kesehatan yg menghantui bertahun-tahun dan menisbikan pemakaian obat2an secara tdk wajar #foodcombining

35. Itulah sebabnya pola makan ini sangat ideal utk diaplikasikan oleh siapapun, krn orientasinya adlh kesehatan hakiki #foodcombining

About Food Combining 3 by @erikarlebang

01.  Banyak yang mengira protein hewani adalah unsur terpenting dalam bahan pangan terkait  kelangsungan hidup manusia #foodcombining

02. Alasan ini bisa disebabkan oleh banyak sebab, dr mulai gengsi, rasa,  sensasi efek rasa kenyang pasca menyantapnya #foodcombining

03. Juga pemahaman mendasar bhw protein hewani adlh sumber pembangun blok sel2 tbh terbaik. Hence identical with human growth #foodcombining

04. Pdhl (terlepas dari mslh rasa bg lidah) protein hewani tdk serta merta lbh baik dr protein nabati atau unsur makanan lain #foodcombining

05. Protein hewani hadir dengan banyak kelemahan mencolok yang sangat menyulitkan bagi  kerja sistem pencernaan manusia #foodcombining

06. Kelemahan mencolok utama adalah minimnya pasokan enzyme dalam bentuk apapun bagi kehidupan manusia yang menyantapnya  #foodcombining

07. Krn mayoritas protein hewani hrs dimasak matang demi menghindari beragam bakteri atau ujud renik negatif lain yg terbawa #foodcombining

08. Sementara panas tinggi mematikan segala macam bentuk enzyme yang hidup. Bahan pangan minim enzyme biasanya buruk bg tubuh #foodcombining

09. Protein hewani jg butuh proses panjang dan lama utk diurai di sistem cerna manusia, bila dikonsumsi dlm jmlh yg banyak #foodcombining

10. Proses lama tersebut tdk identik dgn rasa mengenyangkan yg lama dan panjang seperti disangkakan oleh banyak orang #foodcombining

11. Justru menyita energi kehidupan dlm jumlah besar harus dikonsetrasikan bg sistem cerna, tersita dr alokasi lain pd tubuh #foodcombining

12. Akibatnya muncul rasa lelah, kantuk, lesu, malas sebagai upaya penghematan energi oleh tubuh. Agar protein tercerna baik  #foodcombining

13. Melakukan aktifitas yg rumit dan menyita energi jelas akan membuat proses cerna protein hewani terganggu kesempurnaannya  #foodcombining

14. Akibatnya ia bisa tersisa tdk dlm hitungan jam utk cerna tp dlm hitungan hari. Akhirnya berubah sbg sampah tak berguna #foodcombining

15. Protein hewani dlm jumlah besar jg mengganggu pencernaan unsur lain spt karbohidrat, krn beda kerja enzyme cernanya #foodcombining

16. Enzim Amilase utk cerna karbohidrat lgsng berhenti bgt enzym pepsin utk proses protein muncul. Karbo berhenti diproses  #foodcombining

17. Itulah sebab pasca konsumsi steak besar dan kentang goreng, acap timbulkan rasa kembung tdk nyaman, kantuk berlebihan #foodcombining

18. Protein hewani yg dikonsumsi dlm jumlah berlebih jg pancing rasa agresivitas negatif. Krn zat pengantar syaraf yg terpicu #foodcombining

19. Norepinefrin/Noreadrenaline adlh neurotransmitter yg bertanggung jwb thdp rasa awas, sigap, agresif bagi manusia  #foodcombining

20. Tp produksi berlebihan akibat konsumsi protein hewani dlm jmlh banyak, membuat zat itu beri efek samping bagi manusia #foodcombining

21. Rasa gelisah yg tidak nyaman berkepanjangan, stress tanpa akhir walau tak bersebab, adlh contoh konkrit dr imbas negatif #foodcombining

22. Konsumsi protein berlebih yg picu norepinefrin. Contoh lain? Lihat saja hewan karnofira yg identik dgn lambang kekuatan
#foodcombining

23. Spt singa atau harimau. Walau sekilas kuat dan perkasa krn konsumsi protein hewani. Tp sbnrnya mrk rentan pasokan energi #foodcombining

24. 2/3 dari hidup harian mereka dipakai utk tidur, bukti betapa sistem cerna mrk hrs bekerja keras utk proses protein hewani #foodcombining

25. Sementara hewan yg kuat dan besar secara fisik serta hidup normal juga aktif, malah didominasi oleh pemakan tumbuhan #foodcombining

26. So msh mendewakan protein hewani sbg unsur utama-terpenting dlm asupan makanan kita? Makanlah  protein hewani seperlunya #foodcombining

27. Next lesson about FC akan membuat peran protein hewani menjd tdk terlalu istimewa, so be prepared #foodcombining

About Food Combining 2 by @erikarlebang

         

01.  Salah satu yg identik dgn pola makan FC adlh ciri khas untuk  sarapan dgn mengkonsumsi buah segar ketimbang makanan lain #foodcombining

 

02. Kenapa bisa demikian? Ada baiknya kita mengenal sistem tubuh kita sblm mencari tahu alasannya kenapa? Agar jelas #foodcombining

 

03. Tubuh punya siklus biologis dlm melakukan metabolisme yg biasa disebut sbg Ritme Sirkadian. Dibagi berdasar waktu 24 jam #foodcombining

 

04. Mulai pk. 12.00-20.00, tubuh membuka kesempatan untuk kita bisa menyerap bahan makanan sesuai dengan kebutuhannya #foodcombining

 

05. Pukul 20.00-04.00 tubuh memproses apa yg td dimakan, serta mempergunakannya sesuai dengan keperluan tubuh #foodcombining

 

06. Diperlukan energi yg besar di fase ini, itulah sebabnya Tuhan mendisain wkt ini sbg siklus istirahat kita #foodcombining

 

07. 04.00-12.00 adlh waktu dimana ‘sisa proses’, dibuang dari tubuh. Dlm bentuk kotoran, urine, keringat atau nafas #foodcombining

 

Di fase ini tubuh juga memerlukan energi yg sangat besar. Yg membuatnya agak sulit, tenaga tsb hrs terbagi dgn aktivitas pagi #foodcombining
Pdhal energi utk ‘mengeluarkan’ tsb hrs dikonsentrasikan agar kerja tubuh tidak terganggu serta kondisi jangka pendek/panjang #foodcombining

 

08. Agar proses ‘pengeluaran’ ini bebas dari gangguan, sebaiknya dipilih makanan yang tidak memberatkan pencernaan #foodcombining

 

09. Itulah sebabnya FC mempergunakan buah sbg sarapan pagi. Krn sifatnya yg ringan dan mudah cerna serta ckp lengkap unsurnya #foodcombining

 

10. Pilihan buah yg berserat, manis pohon dan berair, adalah contoh terbaik dari buah yg ideal dipergunakan utk sarapan  #foodcombining

 

11. Sebagai negara tropis, Indonesia sangat ideal dlm menyediakan pasokan buah seperti demikian. Pilihlah buah lokal #foodcombining

 

12. Selain harganya yg lbh murah, apabila diproduksi dgn baik, buah lokal memiliki wkt panen yg jauh lbh dekat ke wkt santap #foodcombining

 

13. Sehingga kesegaran, nutrisi, enzyme-nya msh terjamin tersedia dgn baik bagi tubuh. Cuci bersih sblm dikonsumsi #foodcombining

 

14. Konsumsi dengan dua cara, buah potong atau pergunakan juicer atau blender. Keduanya punya kelebihan masing-masing #foodcombining

 

15. Makan buah atau minumlah jus buah perlahan agar fructose (gula buah) tdk membuat lonjakan gula dlm tubuh secara mendadak #foodcombining

 

16. Buah punya sifat yg mudah mengenyangkan, namun krn ringan serta cepat urai ia juga mudah membuat lapar kembali #foodcombining

 

17. Itu sebabnya sarapan buah dilakukan secara repetitif antara pagi hingga jelang makan siang agar tdk terganggu rasa lapar #foodcombining

 

18. Sayur mentah segar bs jadi pengganti buah bila tdk tersedia, diluar itu konsumsi 1 butir telur jg msh mampu ditoleransi #foodcombining

 

19. Namun tdk bg nasi goreng, sereal dgn susu, roti dlm berbagai bentuk, susu dgn produk turunannya, apalg sosis, bacon dsb #foodcombining

 

20. Bahkan segala macam bentuk bubur yg sering disalah kaprahkan sebagai makanan lunak yg ringan serta mudah untuk dicerna #food combining

About Food Combining 1 by @erikarlebang

Food Combining itu gampang

kata siapa gampang????? udh terbiasa makan nasi + protein hewani + sayurr atau bahkan sering bangetttt makan nasi cuma sm protein hewani aja atau sm protein nabati aja.. lah emang knp? yang penting makan kan, yg penting kenyang kan.. eeittssss tubuh punya hak loh..

Alhamdulillah udh hampirr 3 bulan ngejalani FC, dan emang bener kata bang erik dalam bukunya.. Klo Food Combining itu gampang.. yang jelas selama ngejalanin FC jd bisa menyederhanakan keinginan. antara yang dibutuhkan tubuh atau hanya keinginan lidah saja. Walaupun kadang masih suka ngelanggar, sesekali gpp kok memanjakan lidah hihihi alesan aja.. Udah ah ngeshare pengalaman pribadi tentang FC nanti keterusan dan bikin bingung, sebelum bingung FC itu apa.. Mangga disimak pola hidup sehat "Food Combining" dari suhu Erikar Lebang

copas dari webnya bang Erik

Pembagian jam kita mengetahui siklus masuknya makanan (12.00-20.00), penyerapan (20.00-04.00) dan pembuangan (04.00-12.00) #KibulanCerna

Apa saja yang harus kita lakukan menyikapi hal tersebut? Yang sudah lakukan #FoodCombining benar pasti sudah terbiasa dan tahu #KibulanCerna

Ini adalah aplikasinya bagi mereka yang baru memulai atau sekedar refreshment bagi yang telah cukup mahir #FoodCombining #KibulanCerna

1. Saat bangun pagi, tubuh baru saja selesai bekerja keras bermetabolisme. Hadiahi dengan segelas air hangat berperasan lemon #KibulanCerna

Air hangat mengaktifkan beragam enzym dalam tubuh sekaligus bantu bersihkan lendir sisa metabolisme di sepanjang sistem cerna #KibulanCerna

Pemberian perasan lemon selain memberikan sifat basa pada air yang masuk tersebut, juga memperkuat daya bersih lendir pada air #KibulanCerna

Sekaligus memberikan tonik bagi liver. Organ ini bekerja ekstra keras saat tidur. Pagi hari tonik menjadi ‘hadiah’ baginya #KibulanCerna

Jangan nanya per bagian sebelum selesai twit kibulan ini, karena mayoritas pertanyaan telah terjawab di twit selanjutnya

Liver yang kuat menjamin tubuh Anda sehat. Penyakit sulit mampir, penyakit yang ada pun mudah digerus oleh pertahanan tubuh #KibulanCerna

Air hangat berlemon ini tidak berbahaya bagi lambung. Karena asam lambung tidak terstimulasi oleh sifat basa bawaan lemon #KibulanCerna

Konsep ini air hangat lemon secara tidak langsung juga memudahkan kerja organ vital lainnya, ginjal. Dalam fase sekresi tubuh #KibulanCerna

2 Tubuh kini di fase pembuangan sisa metabolisme malam. Energi terpakai dan yang akan dipakai sangat besar, jangan diganggu! #KibulanCerna

Konsumsi sarapan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh di fase ini (bukan sesuai kemauan). Pilih substansi makan yang sehat tepat KibulanCerna

Buah segar adalah pilihan paling ideal bagi tubuh di fase ini. Pilih yang berserat, berair, manis karena matang sempurna #KibulanCerna

Jangan campur buah dengan makanan atau substansi apapun. Baca juklak cara makan buah yang benar di TL lalu saya #KibulanCerna

Selama Anda mengkonsumsi tepat dan benar, mitos bodoh buah menyebabkan sakit perut atau lambung tidak akan pernah terjadi #KibulanCerna

Sistem cerna Anda berada dalam kondisi terbaiknya di pagi hari. Beragam enzym cerna juga mudah distimulasi aktif di momen ini #KibulanCerna

Melewatkan masa sarapan secara rutin akan membuat momen itu terlewat dan secara akumulatif melemahkan kerja sistem cerna #KibulanCerna

Tentu saja yang jelas adalah menghilangnya kesempatan tubuh dapatkan energi pemula hari. Membuat nafsu makan tidak terkendali #KibulanCerna

Makan buah terus saat rasa lapar menyerang lagi. Level kedua sarapan, bila buah tidak ada atau waktu mendekati makan siang #KibulanCerna

Adalah ragam sayuran segar, potong atau jus. Kemudian quinoa, oatmeal (non instan non susu) bisa jadi pilihan terakhir #KibulanCerna

Memasuki waktu makan siang atau malam. Berikut beberapa tips yang berguna namun cukup praktis serta mudah untuk dipahami #KibulanCerna

3. Makan dalam keadaan tenang. Saat Anda stres, panik, beri jarak sesaat sebelum makan. Beri kesempatan sistem cerna tenang #KibulanCerna

4. Kunyah perlahan. Hukum mengunyah 25-75 kali adalah yang terbaik walau terdengar kuno. Beri kesempatan gigi melumat baik #KibulanCerna

Biarkan lidah mengaduk makanan agar semua baik tercampur air liur. Ini sebab makanan terlalu lunak seperti bubur tidak sehat #KibulanCerna

Mengunyah menyiapkan sistem cerna lanjutan. Langsung menelan akan mengacaukan kerja sistem cerna keseluruhan #KibulanCerna

Udah sampe nomer berapa ya? *pikun*

5. Minum untuk melumasi jalan masuk makan yang dicerna, bukan untuk mendorongnya! Sulit ditelan? Kunyahan kurang sempurna! #KibulanCerna

Terlalu banyak air masuk saat makan, ganggu kerja enzym pada air liur dan sistem cerna lanjutan. Juga rusak kerja asam lambung #KibulanCerna

6. Enzym!!! Penuhi makanan Anda dengan enzym segar. Jangan pernah makan tanpa sayuran segar menjadi porsi utama terbanyak #KibulanCerna

Selain menghemat cadangan enzym tubuh, enzym yang ada di sayuran sangat membantu kerja dan penerimaan makanan di sistem cerna #KibulanCerna

Makanan minus enzym (dipanaskan, diproses terlalu lama) akan dianggap ‘musuh’ oleh tubuh. Akan aktifkan auto imun berlebihan #KibulanCerna

7. Makan-minum jangan terlalu panas/dingin. Substansi ekstrim akan lemahkan kerja enzym, kekuatan organ (lambung-limpa misal) #KibulanCerna

8. Rotasikan makanan Anda! Jangan makan yang itu-itu saja. Unsur tertentu akan menumpuk di tubuh, beri efek negatif akumulatif #KibulanCerna

9. Perhatikan waktu malam. Sebaiknya terakhir makan adalah 3-4 jam dari waktu tidur. Jangan bebani kerja metabolisme malam #KibulanCerna

Dan juga jangan hindari makan malam atau mengganti makan malam dengan buah. Energi metabolisme saat tidur tidak akan tercukupi #KibulanCerna

10. Tidurlah secepatnya di fase tidur. Siklus 20.00-04.00 menyiratkan kebutuhan tubuh untuk beristirahat baik. Patuhi itu! #KibulanCerna

Bismillah ^^

Bismillahirrohmanirrohim

Jekardaahhhhh 18 November 2013

Dunia Alesha hadirr dan siap meramaikan dunia perbloggeran hihi.. Tulisan-tulisan ga jauh dari keseharian pastinya.. Emang bukan penulis juga, jd isinya sederhana dan yang terpenting bisa belajar dan bertumbuh setiap hari.. Aamiin